今年（2023年７月）女の子を無事に出産し姉妹のママになりました。なんと１時間５０分という自己最速★
今回の出産で発見した「陣痛のいきみ逃し方法」が良かったのでご紹介しますね(*^.^*)
＊私は初産も二人目も陣痛促進剤を投与してのお産でした
【悩み】陣痛がトラウマで怖い。どう乗り越えたらいい？
上の子の出産は生まれるまでに１２時間ほどかかり、長く辛い戦いがトラウマになっていました。二人目の出産であの長い痛みをどうやって乗り越えるか悩んだまま当日を迎えたのです。
ネット情報や自分の知っている中でのいきみ逃しは「ソフロロジー呼吸法」などの呼吸法です。妊娠中何度もイメージトレーニングをしました！！
しかし、陣痛がまだ弱い段階なら呼吸法でもなんとか冷静でいられましたが、波が強くなってくるとどうしても痛みに集中してやっぱり辛くていきみたくなる。
【解決】陣痛のいきみ逃しに1番良かった方法発見！
一番良かったいきみ逃し方法は 歌いながら手をたたく でした。
何それと笑われそうですが大真面目に言いますが、恥ずかしくなんかないよ！やったもん勝ちです。
この方法で私は陣痛のトラウマに勝利したと宣言します！！！（笑）
なぜそこまで言い切るか、、、その理由（メリット）を次のようにまとめました。
歌うことのメリット
①好きな歌をうたうことで痛みから気をそらすことができる。おススメはバラード系♬バラードって曲調ゆっくりしてるから歌うことで息を吐き、またたくさん吸って歌いだすことが出来ます。いきみ逃しは呼吸が大事ですよね！
②歌うことで気持ちが落ち着きます。落ち着いているので呼吸が乱れません。痛みの波が来ると同時に息を吸って息をゆっくり吐くように歌います。波が落ち着いたら通常の呼吸にします。
③「落ち着いた素敵なお産だったね！」と褒められた。出産がどれだけ大変なことか助産師さんも分かってるからこそ、歌うことでみんながポジティブな気持ちになるみたいです♪
大切なのは、痛みではなく歌うことに集中する！
手をたたくメリット
手をたたく=拍手、拍をとる、ようなイメージです。陣痛で痛みながらも手をたたきながら歌うってすごい光景ですよね。実際に分娩室でやっていたら助産師さんが「なになに？楽しそうだねー！」と一緒に手をたたいて笑ってくれました。ここまできたら見た目の問題なんて気にしません(笑)。
緊張して体が強張っている状態だと子宮口全開大までに時間がかかるんです。上の子の陣痛中はタオル握りしめて目をぎゅー――っと閉じていました。もうガチガチです。これは自然なことなので仕方ないですよね。だって怖いし痛いしどうにもこうにも。。。
手をたたくことで体に力が入らず、目をけておくことも大事！痛みの波にのって歌うとより体の緊張感が緩和されていきました♪
歌って手をたたくデメリット
簡単にできるかと言われれば 違うのかもしれません。デメリットとしては次の３つ。
・恥ずかしい
・怒られそう
・痛いのは変わらない
こんな時は 例えば声を出さずに鼻歌にしてみるとか♪
手をたたくのではなくてグーパーグーパーして力が入らないようにしてみる！
ほかにも出来そうなことがありそうですね！(#^^#)
実際にどんな風にやっていたの？
立ち合いは無しで、分娩室にて人口破水の後にお部屋で陣痛促進剤を投与しました。気持ちの準備はできていましたが怖かったです。痛みのレベルはまだ弱かったので呼吸法(ソフロロジー)をやってみました。
10分も経たずに痛みの波が次々押しよせます。
「痛くなってきたなあ。まだ我慢できるレベルだけど怖い。。」やはり体に力が入ってすでにガチガチでした。それから５分くらい経って強い痛みになり、助産師さんに背中をさすってもらいました。
心の中では『ヤバイヤバイ痛い！！！なんとか落ち着かなきゃ！！』と葛藤していました。そしてなぜか自然と歌いはじめたんです。
私「すみません、歌っていいですか？」 助産師さん「え！？いいよー！！好きにやってみてー！まだ子宮口は変わりがないね」
びっくりされましたが、私はこの状況を乗り越えたくて必死です。まだ子宮口の開きがいまいちのようでした。促進剤投与して1時間は 歌うのと同時に手をたたいて とにかくリラックスすることに集中しました。
波（陣痛）が来るタイミングでパチッと目を開いて歌い 手をたたきます。まるで助産師さんに合図を送っているみたいでした（笑）落ち着いたら呼吸整えて目を閉じます。
促進剤投与して1時間で子宮口は５センチに！この後は分娩室に歩いて向かいましたが、試練でした。。波が来るから前に進めない（笑）ここも歌いながらと思いましたが、入院されてる方に迷惑になりかねないので止めました。
分娩室でも同じように背中をさすってもらいながら、歌って手をたたいての繰り返しです。もっと強い痛みが来た時は「痛いです！！」って声に出しながらも歌い続けました。
1時間３０分で子宮口8センチ、「もうちょっとだよ！！」そう言われたときが陣痛の一番のピーク。この後10分経たずにあっという間に子宮口全開大！！そして1時間50分で無事出産 の流れでした。
【まとめ】～感謝の気持ち～
いかがでしたか？あくまでも私が良かった方法なので、誰にでもということではありませんが。。
自分にあった方法で心を落ち着けて体もリラックスさせることが安産につながると信じています♪
もう一度、陣痛のいきみ逃しで大切だと思うことをまとめました。
・歌いながら手をたたくことで痛みから気をそらすことができる。・心を落ち着けて体もリラックスさせることで安産につながる。
この経験が少しでもお役に立てたら嬉しいです。(#^^#)
理解のある優しい先生と助産師さんで良かった。感謝の気持ちでいっぱいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
